Alimenta a tua saúde
Nesta fase que todos nós estamos a passar, é essencial aumentar as nossas defesas. E a chave da
prevenção está na alimentação. Uma alimentação adaptada aos sintomas da gripe
mostra-se essencial e determinante para o seu tratamento.
Fortalecer o sistema imunitário é fundamental e para isso
são importantes as seguintes vitaminas e minerais:
Vitamina A - procure consumir fígado, peixes gordos, gema de
ovo e hortícolas de cor verde escura;
Vitamina do complexo B - estão presentes na levedura de
cerveja, leguminosas, cereais e derivados pouco refinados, peixe, fígado e
outras vísceras, frutos (banana, toranja e melancia), gema de ovo e nozes;
Vitamina C - presente nas frutas como citrinos, kiwi,
papaia, morangos, uvas, melão, manga e produtos hortícolas;
Vitamina E - presente nos óleos de origem vegetal, frutos
gordos, cereais e derivados hortícolas, gema de ovo e queijo;
Selénio - presente no peixe, carne, gema de ovo, hortícolas,
cereais e derivados pouco refinados;
Zinco - as principais fontes de zinco são as carnes,
crustáceos e moluscos, gema de ovo, levedura de cerveja, leite e derivados,
fígado e leguminosas
O que deve evitar
Por outro lado, mostra-se essencial afastar da alimentação
todos os alimentos que podem fazer com que o sistema imunitário reduza a sua
eficácia, tanto para prevenir como para tratar.Uma vez que vão enfraquecer o sistema imunitário e
fazer com que a recuperação seja mais lenta, devem ser evitados:
Alimentos industrializados;
Alimentos ricos em gordura saturada;
Tenham uma boa semana gente bonita
Quem fica em casa aproveite e proteja-se, quem como é tem de sair para trabalhar, como eu, temos de nos proteger, não só por nós mas pelas nossas famílias
#vamostodosficarbem
#ficaremcasa
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