Quando penso em PROZIS penso numa marca ligada ao exercício físico e suplementação.


Já sou cliente há uns tempos, inicialmente por curiosidade sobre alguns produtos menos comuns, e também por ter uma secção só de produtos orgânicos.
Uma coisa que achei interessante é o foco na composição nutricional, eu sou um bocado obcecada por ler rótulos, e ainda bem , porque muitas vezes essa leitura afasta-me de comprar certas coisas.Vamos aprendendo muita coisa com a leitura desses rótulos.
Não podemos dizer que sejam produtos baratos, mas vale sempre a pena fazer comparações, se as vezes o preço não compensa, pelo mais saudável que é.


Nós somo o nosso maior investimento.


Mas porque escreveu este artigo nesta altura ?


Então vamos lá enquadrar a coisa


Estamos todos em casa, ou quase todos, e sentimos todos uma grande dificuldade em controlar o impulso, de dar um saltinho a cozinha para "trincar" qualquer coisa.
Quando damos conta, já atingimos o nosso máximo de calorias diárias, em snack e nem por isso estamos saciados.


É aqui que entra a PROZIS


A PROZIS tem um conjunto se snack saudáveis, como frutos secos, barras proteicas, chocolate proteico, Muffins e Waffles saudáveis sem adição de açúcar, pois uma alimentação dietética não tem de ser sem sabor.


Imagem aqui em casa, a D. está a tentar fazer uma alimentação acompanhada por uma nutricionista para perder peso, e de repente, passa o dia em casa a pedir comida ao pai
Como controlar isto ? Recorrendo ao snacks da PROZIS, os benefícios da proteína e o efeito saciante da fibra, combinado com sabores maravilhosos, são uma solução.


Que vos parece convencidos ?


Fica aqui algumas das nossa escolhas nesta altura de quarenta














Esperem que gostem da sugestão não e fácil mantermo-nos em casa e saudáveis, mas com ajuda na
PROZIS, acreditem que é mais fácil


#Fiquememcasa
#Vamostodosficarbem


SEJAM FELIZES

Solidariedade em Covid -19




É horrível o que estamos a viver em Portugal, e em todo o mundo.


Pessoas morrem, pessoas com consciência da gravidade e a fazem de tudo para nos salvaguardar, e tentarem resolver ,uma tragédia que nunca se esperava.




Nós portugueses temos um certo respeito por tudo o que é serviço publico. Os médicos e enfermeiros, que nos atendem nas urgências,  os bombeiros quando enfrentam os incêndios, as forças armadas, que mantem a ordem e paz.




Talvez por tudo isso sejam as profissões mais respeitadas e valorizadas em Portugal .




E então os profissionais, como os motoristas dos transportes públicos e  de mercadorias, os funcionários dos supermercados, e das farmácias, os serviços de limpeza e os bancários.




Sim os bancários, que mantêm os seus balcões abertos ao serviço dos seus clientes, e que os servem com um elevado sentido de responsabilidade, em condições de segurança, muito aquém do que era desejável como é fácil perceber. Estamos em contato de proximidade com os clientes .




Por favor, quem pode, fique em casa, siga as instruções das autoridades, sem nunca esquecer as medidas de higiene.




Nós, vamos continuar a sair de casa todos os dias de manhã, com o coração apertado, deixando as nossas famílias em quarentena , para mantermos os nossos balcões abertos, e lutarmos à nossa maneira contra este inimigo invisível .


O regresso a casa, obriga-nos a uma desinfeção total, mas sem nunca sabermos se estamos ou não contaminados, afastamos aqueles que mais gostamos para os proteger .




Não somos nós, também, os heróis desta luta, contra a pandemia ? E que me fazem ter orgulho em ser portuguesa e bancária




Vamos provar, que somos o melhor povo do MUNDO, deixam de ser egoístas e ficando em casa .

Estamos atravessar uma fase, em que a recolha social, nos obriga a repensarmos tudo o que se passa a nossa volta.


A recolha social é sem duvida o caminho positivo, assim como o sustentável.


O sustentável tem de começar dentro da nossa casa, temos de avaliar quais são os nosso hábitos e qual o nosso estilo de vida.




Por isso antes de desatarmos a comprar produtos mais amigos do ambiente, e mais sustentáveis, vamos primeiro olhar para tudo aquilo que temos dentro de casa.


Cada um de nós tem enraizados comportamentos nada sustentáveis, o primeiro grande problema foi com o plástico, e lá fomos nós comprar tudo em vidro , recipientes em vidro, de todas as forma e feitios e que combinem com o resto da decoração, o sacos de papel e pano, as palhinhas de bambu e tantas outras coisas.
Depois criamos a ideia errada de que o que era sustentável era caro, e só quem tinha dinheiro podia ser sustentável, outro tabu.


Falo agora do desperdício, da água, da alimentação , da roupa, aqui em casa estamos a tentar dar uma segunda oportunidade à roupa.




Uma área aqui em casa, que sinto que ainda há muito a fazer para evitar o desperdício, é na roupa.
Neste campo a minha primeira batalha foi aprender a destralhar sem peso na consciência, e ser moderada no consumo, e ter sempre presente que só compro aquilo que me faz realmente falta, ou que para cada coisa nova que entre, outra antiga tem de sair, e consoante o seu estado, vai para o lixo ou se tem direito a uma segunda vida.




Por isso nesta altura estou a organizar uma forma de vender algumas peças minhas que estão novas e  em ótimo estado e que merecem uma segunda vida .


O tempo passa e as coisas deixam de fazer sentido




Muito importante: a roupa que já não tem lugar no nosso armário tenha destino !


Todas as peças que já se encontram degradadas são ótima matéria prima para a reciclagem, vou procurar lojas que aceitem peças que já não estão em condições para serem reaproveitadas


Algumas sugestões por ai ?


O que acham de tudo isto ?


Tenham um resto de Bom Domingo em casa
E sejam FELIZES

Dicas importantes

No dia Mundial da Obesidade não podia deixar de vir aqui escrever -vos algo, já que é um tema bastante sensível aqui em casa.




Cá em casa sou cuidadosa com a alimentação das miúdas, não sou fundamentalista, apesar de algumas pessoas o acharem, mas acho que devemos ter cuidado e procurar alternativas saudáveis.


Em casa tento que a alimentação seja o mais saudável possível, mas também comem coisas menos saudáveis, como por exemplo chocolate




A verdade é que eles começam a crescer e também a olhar para o que nós, pais, fazemos. Temos mesmo de ter cuidado com o que fazemos à frente deles e cuidar mais de nós, porque somos um exemplo.


No entanto, mesmo quando não conseguimos controlar tudo, há hábitos, que nos podem ajudar e coisas de que todos gostamos!


Por exemplo, eu gosto de comer papas de aveia ou batidos de fruta ao pequeno almoço, logo a D. e a M. já pedem ao pequeno almoço, essas opções que são saudáveis e nutritivas, uma batalha ganha, pequeno almoço saudável.




Depois vêm os lanches, a falta de tempo e a de "imaginação "tento ter sempre fruta em casa, mas às vezes temos imprevistos e acabo por não conseguir, e por isso, ter opções saudáveis, como o Compal Essencial é uma forma ótima de comermos fruta em qualquer lugar, ou levarem nas lancheiras para a escola.
Nota importante não tem açucares adicionados, só mesmo o que já existe na fruta.






Afinal todos os dias tento melhorar por mim, mas fundamentalmente por elas!! Nós nesta fase somos o exemplo a seguir …


Eu ando a fazer um esforço para cuidar mais de mim e já mudei muitas coisas na minha rotina, na minha alimentação, principalmente por ser mãe e querer estar cá mais anos para as amar e ver crescer. Mas também porque a D. precisa muito de ter a mãe como exemplo, para conseguir travar esta luta contra o excesso de peso, se toda a família ajudar é tão mais fácil..


Digo vos isso, porque muitas vezes, a preguiça, pode se apoderar de nós, e sermos menos cuidadosos com a nossa alimentação, mas com a delas nunca, quando somos mães a nosso prioridade passam a ser os filhos, e eles vêm sempre em primeiro lugar


Por eles somos capazes de tudo, mesmo do que achamos que é impossível!




Nota : não se trata de qualquer publicidade paga, cá em casa o Compal Essencial é mesmo uma opção e recomendo.

Este POST foi começado na semana passada , a seguir a consulta de nutrição da D.




Durante este dias pensei na forma como havia de abordar este tema por aqui.




A D. está a entrar na pré- adolescência, este ano faz 11 anos, e embora ela seja uma criança alta, está acima do peso que devia ter na sua idade, mesmo tendo ela um 1,50m


A consulta de Nutrição infantil tem como objetivo principal promover hábitos alimentares saudáveis através de um plano alimentar equilibrado, variado e completo.
Por vezes precisamos de uma apoio extra para tornar a nossa família mais saudável.
Sabia que 33% das nossas crianças entre os 2 e os 12 anos têm excesso de peso, e 16,8% são obesas!??




A Obesidade Infantil é um tema atual e de grande pertinência, uma preocupação constante e que se deve ter em conta.


Antes de mais, os hábitos alimentares em casa são fundamentais para a alimentação das crianças. Os pais e educadores têm uma influência muito importante para as preferências e hábitos alimentares adquiridos durante a infância, pelo que é essencial serem o exemplo. Nesse sentido, é de extrema importância a promoção de estilos de vida saudáveis.
É fundamental que, tal como os adultos, as crianças tenham um dia alimentar saudável. Para isso devem levar lanches para a escola que lhes forneçam a energia necessária para as atividades que vão ter durante o dia. Além de prevenir o excesso de peso e obesidade, os lanches melhoram a concentração escolar, a boa disposição e o controlo do apetite ao longo do dia. Por isso mesmo, a preparação da lancheira dos mais pequenos é um assunto muito importante e para o qual os pais têm de estar informados. Tal não significa proibir tudo às crianças, mas fazê-las perceber como a alimentação saudável é importante e de que forma podem comer de tudo, desde que equilibradamente.


A alimentação das crianças ocupa um lugar muito importante de todos os pais e mães. Mas não é tarefa fácil, a de ensinar hábitos alimentares corretos e saudáveis. Exige algum conhecimento, bom senso, persistência e muito carinho. Uma alimentação inadequada é um dos fatores de risco, que maior impacto exerce sobre a saúde.




Por isso fomos à Clinica Dra Helena Coutinho , é cum consultório especial, a Dra. Helena, é uma pessoa especial, e teve uma conversa com a D. que acho que ajudou a entender, que isto é tudo uma questão de saúde, e que ela vai ser mais feliz, quando perder algum peso.


Os hábitos alimentares em casa são fundamentais para que este processo da D. tenha sucesso. Ou seja, os pais, toda a família e os educadores têm uma influência bastante importante para as preferências e hábitos alimentares das crianças. Nesse sentido, é fundamental que consigamos promover estilos de vida saudáveis. E não, não me refiro a proibir tudo às crianças, mas fazê-las ver que temos de comer equilibradamente e de tudo um pouco.


Acho que cada vez estamos mais conscientes de que a alimentação das crianças na sua infância é fundamental ao seu desenvolvimento e à sua vida futura. Temos de ajudar os nossos filhos, a fazer escolhas equilibradas e a viver uma vida ativa e sã…..


Por aqui a semana começa amanhã, e está programada em termos alimentares.


Agora para além das mochilas , dos trabalhos de casa e das atividades extra curriculares , tenho a responsabilidade alimentar de toda  família e em especial ajudar a D.


Fiquem por aqui, que vou contar-vos de como está a correr esta luta cá em casa


Quem desse lado se identifica com esta situação ?


Contem me tudo e partilhem aqui é mais fácil para todos


Tenham um boa semana
Sejam FELIZES

Ao Domingo à noite sou toda um turbilhão de emoções.


A inquietude e a responsabilidade apoderam-se de mim.


O Domingo permite preparar a semana, é todo um recomeço, uma linha de partida a que se juntam o meu estado de espirito, dias onde posso fazer o que mais gosto, mesmo que isso seja nada..


Ao Domingo á noite queria muito que fosse de manhã outra vez.


Queria outra vez um pequeno almoço com elas , com panquecas, um café tardio no sofá, e muitos abraços e mimos no sofá, uma cesta após o almoço.


Queria uma tarde de brincadeira, um passeio pela quinta, onde respiramos ar puro, e onde a natureza se apodera de nós e nos acalma .


Queria o amor que me acalma , sossega e me faz esquecer todo o desassossego, que é o domingo à noite...


Quero viver Domingos sem que chegue a noite …


Tenham um boa semana pessoas bonitas
E Sejam Felizes

Este ano o dia 14 de Fevereiro, é uma sexta feira, e nada melhor do que prolongar este dia, pelo fim de semana, e ter um fim de semana romântico me terras Durienses














A Quinta do Portal, a Casa das Pipas, unidade de enoturismo da Quinta do Portal criou um programa especial para o Dia de S. Valentim que se prolonga pelo fim de semana.Os enamorados estão convidados para celebrar o amor envoltos na beleza e magia da região Património Mundial da Humanidade, com o serpentear das vinhas como testemunha. Uma ou duas noites de estadia, de 14 a 15 de fevereiro, com well-come drink, um jantar romântico com sugestão do chef Milton Ferreira, visita ao armazém de envelhecimento de vinhos da autoria do arquitecto Siza Vieira e prova de vinhos.









O Douro Royal Valley Hotel & Spa proporciona-lhe um ambiente relaxante e acolhedor, rodeado pelas ancestrais vinhas da região do Douro, classificadas como Património Mundial da Humanidade. Moderno e elegante, permite a cada hóspede uma relação próxima com a natureza, espelhada nas águas serenas do Rio Douro











A Quinta de Fiães


Mais do que um alojamento é um conceito de agroturismo, mas também eles preparam para si uma escapadinha do Dia de São Valentim . Cozinha caseira, preparada de forma delicada e cuidadosamente apresentada, para proporcionar uma extraordinária experiência culinária.
Acompanhe o seu jantar com vinho Branco, Quinta de Fiães Doc.


Então vão rumar ao Douro neste fim de semana ?
Prometo que não se vão arrepender ..
Depois contem-me tudo aqui no BLOG ..

Não podia deixar de sugerir um visita ao Douro na altura mais romântica do ano.











Ficam aqui algumas sugestões disponíveis de menus de São Valentim no Douro











O Castas e Pratos,  conhecido restaurante localizado na Régua, conhecido por ser uma diferente aposta naquela cidade duriense, sugere um menu de jantar para este especial dia

















O Aneto Wines é um restaurante com um conceito simples, mas muito eficaz. Foi inicialmente estabelecido com o objetivo principal de promover a marca Aneto e vender seus vinhos. Estes, combinam perfeitamente com a gastronomia típica local, feita com produtos de alta qualidade e com um toque inovador, muito atraente para a vista e o paladar.


Mais informações  ligue para (+351) 254 323 120 ou envie email para anetotable@gmail.com


















The River Restaurante, Com especialidade em leitão, uma carta de vinhos sui generis, venha experimentar a nossa proposta gastronómica. Sente-se numa das nossas mesas e disfrute da experiência que lhe queremos proporcionar!
Também eles apresentam um menu de São Valentim bastante apelativo.


Gostaram das sugestões ??
Ficaram tentados a rumar ao Douro ?
Estou aqui para vos ajudar a conhecer uma das mais belas e mais antigas regiões vinícolas de Mundo
Tenham uma boa semana e
SEJAM FELIZES

Love is in the air … basta chegar à semana, do dia 14 de Fevereiro e não há montra, que não se vista de vermelho e tenha montes de corações.




 O Dia dos Namorados, ou Dia de São Valentim, é uma data especial e, como todas as datas especiais, tem de ser celebradas




Os restaurantes estão cheios de marcações a dois…. as lojas de lingerie ganham outro encanto, e as vendas disparam, e para solteiras ou comprometidas, é uma excelente ocasião para reforçar o stock de roupa interior bonita e sexy .


Ficam aqui algumas sugestões Intimissimi time for Valentin's day , Womensecret , mas temos também escolhas mais económicas, a Primark é sempre uma escolha segura e inteligente , para quem quer o melhor de 2 mundos , lingerie sexy e barata.


Quem mais como eu não gasta balúrdios em lingerie ?


Confesso que não sou uma fã deste dia, mas há que goste e até quem tenha algo importante a comemorar neste dia…


Digam lá que vão fazer neste próximo dia 14 de Fevereiro ?


Tenham uma boa semana
Sejam Felizes
































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Ser mãe de meninas é....


Viver num mundo cor de rosa , é ter companheiras para a vida toda, é ensinar-lhes tudo o que a nossa mãe nos ensinou




Ter filhos rapazes é completamente diferente de ter meninas, logo desde cedo conseguem-se ver as diferenças, até mesmo as menos óbvias. Para além de ser quase tudo cor de rosa em vez de azul, de elas terem mais facilmente um ar de bonecas e de na generalidade serem mais delicadas, as brincadeiras e a forma como se relacionam connosco e com os outros é totalmente diferente.


Se me perguntarem como é a D. e M., adoram princesas e piroseiras , mas ao mesmo tempo são meias maria-rapaz. Penso que lhes faz falta mais tempo comigo.




Adoram saias rodadas e vestidos, escolher a roupa ao fim de semana, fazer combinações com os laços, bandoletes, brincar com as bonecas, os seus peluches, a cozinha, as plasticinas, de ouvir histórias e ver as suas séries de bonecos preferidas. É ao fim de semana que faço por estar alguns momentos só com elas, para falarmos de coisas de meninas e dar-lhes a atenção que merecem, e que muitas vezes pedem mas não consigo dar.


São  tantas coisas maravilhosas que vivemos, por sermos mães de meninas... é o máximo.
Aprendi que ser mãe de meninas, é compartilhar o pai, pois elas são apaixonadas pelos pais….ou seja, o famoso complexo de Édipo e Electra


Concordam com tudo isto ?
Quem mais adora ser mãe de meninas ?
Contem me tudo ...

A exceção das ferias do Verão, que para mim são "sagradas ", todas as restantes férias, são usadas para tudo e mais alguma coisa.


Desde quarta feira que estive de férias, estas férias, aproveitei para destralhar a casa, e a vida também. Preciso de me sentir mais leve para poder seguir em frente. Precisei de destralhar o quarto de brincar vs escritório, sim está divido a meio, mas os brinquedos já ocupam quase a totalidade do espaço. Precisei de destralhar os armários das miúdas para que elas também se sintam mais leves e organizadas. Precisei de destralhar o meu closet para passar a viver com menos , mas mais feliz e leve. Destralhei a dispensa e a cozinha para que as semanas, passem e fluir  melhor nesta área da nossa vida, cá em casa pois sentia que estava acumular .


Estas férias fiz, e decidi muita coisa, mas não foram suficientes para tudo o que quero e pretendo, mas tenho vontade do fazer, alias sem vontade isto não funciona pois e muito cansativo e desgastante .
Aproveitei este dias também para tratar de coisas das miúdas e trabalhar no blog. Por isso este dias foram tudo menos ficar de "papo ao ar " estendida no sofá a ver a vida passar.








Enfim, preciso mesmo de destralhar, o que me rodeia, para que me possa sentir mais leve. No fundo, preciso de fazer como se estivesse a mudar-me para esta casa pela primeira vez, sem esquecer os 7 anos em que cá vivo. E viver só com o essencial.




Não sei se será possível fazer da forma como pretendo. Só sei que estou a tentar.


Destralhar é bom quando existe esse vontade.



E aí desse lado. Já se sentiram assim?


Tenham uma boa semana
E sejam FELIZES

 









Janeiro é o mês dos saldos, e não podia deixar de aproveitar para comprar umas coisas para as miúdas, ainda temos muito Inverno pela frente e por isso vale a pena investir em impermeáveis, botas e casacos quentinhos,


Quanto a mim ? Estou aprender que menos é mais , como tal e como durante anos fui uma consumista, neste POST digo-vos não comprei nada nos saldos , nem vou comprar e estou muito orgulhosa de mim.


Mas o que comprar nos saldos ?


Ficam aqui algumas dicas para irmos aos saldos mas com consciência e de forma sustentável.


A minha primeira dica é , não faça compras compulsivas, faça uma lista daquilo que lhes faz falta e invista nos básicos, que são intemporais e lhe permite obter varias combinações.
No meu caso que fui comprar para a D. e M. , nunca compre sem experimentar, as crianças enganam muito.
Analise a peça para ver se não está rota ou manchada, e esteja atenta se não está a comprar coleções já antigas, não que isso tenha mal algum , pois a coisas que são intemporais, mas não queremos ser enganadas.
Prepare já a nova estação, a peças básicas que pode usar quando chegar a próxima estação, as calças de ganga, as sweatshirt e até algumas malhas podem dar jeito na próxima estação


E vocês costumam ir aos saldos ???


Tenham uma boa semana
E sejam FELIZES

Então ficam aqui as minhas resoluções deste Ano Novo

Dizer às minhas filhas o quanto tenho orgulho delas.


Ser mãe é exigir sempre mais e querer mais. No fundo só queremos o melhor para elas, mas ao mesmo tempo queremos o melhor para eles , mas ao mesmo tempo desejamos que sejam as melhores.


Mas quando paro para pensar, e talvez por ser inicio do Ano, repensamos tanta coisa, e uma das coisas em que refleti foi a educação que estou a dar á D. e a M.
Quero dar-lhe asas para que possam voar, quero dar-lhes algo mais do que apenas o que aprendem na escola, quero que desenvolvam outras capacidades que vivam mais experiencias e não apenas uma educação focada em terem as melhores notas.
Gostavam que um dia não tivessem o medo, que tive de arriscar, gostava que tivessem a capacidade de saírem de casa, para estudarem fora, fazerem um interrail , voluntariado, que tivessem espirito de aventura.
Quero que elas cresçam com autoconfiança, com autonomia, e com espirito de aventura e sobrevivência


Tenho um orgulho enorme nas minhas filhas, e tenho que lhes dizer, que elas são as protagonistas da minha vida.
Ver o respeito que têm pelas pessoas, pelos amigos, e o espirito de ajuda que ambas têm , fazem -me ter um orgulho enorme delas e tenho de lhes dizer isso mesmo.


Entrego as minhas filhas ao caminho delas, depois depende só delas, e daquilo que lhes consigo ir passando .


Só as quero felizes, com gargalhada fácil, que sejam honestas e respeitem os próximo.


Não quero que me agradeçam, simplesmente quero que sejam FELIZES


Amo-as e só isso importa


Sejam Felizes pessoas bonitas

Uma nova década começa , e com ela um mundo do novas oportunidades e desafios.


É hora de encarar com leveza e espirito aberto este novo ano e esta nova década.


Uma das minhas resoluções e colocar mãos há obra e nunca baixar os braços.


As minhas resoluções de ano novo são algumas, mas ainda não fiz uma lista a sério, embora eu adore listas. Para mim essas resoluções, são orientações para manter o foco , nos meus objetivos.


Não tenho por tradição escrever as minhas resoluções do Ano Novo , mas este ano vou fazê-lo, é uma forma de colocar no papel as minhas prioridades.


2020 vai ser um ano duro de trabalho, luta e conquistas. Tenho um lugar ao sol para garantir, e mostrar o meu valor. Sou daquelas que ainda acredita que se trabalharmos e nos dedicarmos acabamos por sair vencedores.
Tenho grandes desafios pela frente, como Mãe, Mulher , Profissional, mas tenho de encontrar o equilíbrio com a máxima urgência.


Preciso de mudar já, as minhas rotinas de sono, manter o exercício físico , que me garante a sanidade mental, e me controla os níveis de stress.
Para aguentar novos voos, novas mudanças e experimentar coisas novas e diferentes ,condição para isso pensar no meu "EU" em primeiro lugar .


A vida é uma aprendizagem acima de tudo, e nós temos de aprender a viver em consciência, de quem somos, do que queremos, e até onde somos capazes de ir ,sem nos perdermos.


Amanhã voltamos as rotinas cá em casa
E uma das minhas rotinas vai ser vir aqui mais vezes


Tenham uma boa semana gente bonita

Fecha-se o capítulo “Natal” para se abrir o do ano novo.


Depois de uma consoada onde não somos muitos, pois junta-se apenas a família mais direta, em que  D. e a M. são o centro das atenções.


Acabamos por não aproveitar este dias na sua plenitude. Todos os anos tenho imensas ideias , mas depois os preparativos acabam por ganhar e há sempre um pouco de stress, pois queremos que tudo esteja bem .




No Ano Novo e após 10 anos , a idade de D. este fim de ano não vai ser em casa de amigos ou na nossa como tem acontecido.


No dia 31 de Dezembro rumamos à Quinta do Portal com os amigos, para festejar este novo ano que começa, com os amigos, afinal eles são a família que podemos escolher


Bom Ano
Gente bonita